Los ejercicios físicos aconsejables para practicar son los de baja resistencia (aeróbico) porque favorecen la circulación sanguínea periférica, mejorando la oxigenación y nutrición de todas las células. Ejemplo de ellos son el “footing”, bicicleta, fútbol, saltar a la cuerda, etc. Preferentemente realizables en grupo y al aire libre.
No son aconsejables los ejercicios de alta resistencia (anaeróbico) porque disminuyen la oxigenación de los tejidos en actividad y aumentan la tensión arterial, como el culturismo o el levantamiento de pesas.
Para que el ejercicio sea más eficaz precisa ser:
·Diario o a días alternos.
·Regular, es decir: a la misma hora, intensidad y duración.
·Aeróbico, no debe llegar al agotamiento.
·Debe ser estimulante y divertido (se consigue mejor en grupo que individualmente).
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